
Une activité défiante pour tout parent… le rangement de la chambre de son enfant ! Comme on aimerait que d’un coup de baguette magique, tout soit réglé, mais ça c’est dans les films ! Pendant ces vacances de la Toussaint, le challenge a été de faire le tri dans la chambre de ma fille (avec sa collaboration active !?). C’était le moment où jamais. Nous avons le temps, il n’y a plus la canicule et la chambre déborde de toute part ! Quand j’ai ouvert la malle aux doudous, je pense que les doudous se sont multipliés entre eux dans le secret !? Il est temps de trier, donner, jeter et ranger par thème. Tu connais cela, pour faire du rangement, cela commence par un désordre MONSTRUEUX. On aurait dit pendant 3 jours, qu’une tornade était passée dans cette chambre, avec en prime des sacs poubelle pour ce qu’on jette et ce qu’on donne : magnifique. Tu imagines bien qu’une invitée nous a vite rejointes : la fatigue ! Nous connaissons toutes ce sentiment de fatigue ou de « je n’en peux plus ! ». Tu as peut-être eu une longue journée de travail ou tu es peut-être restée debout un peu trop tard la nuit précédente. Qu’elle que soit la raison, il y a des choses simples que tu peux faire pour te donner un regain naturel d'énergie.

Pour lutter contre la fatigue, essaie ces conseils simples
1. Alimentation :
Si comme moi tu te demandes quelles vitamines prendre en cas de fatigue ? Mange des aliments riches en vitamines et en minéraux. Les glucides complexes, les protéines maigres et les légumes-feuilles sont tous d'excellents choix. Je prends aussi des compléments alimentaires, car les fruits et légumes ont perdu beaucoup de leur valeur nutritive ces 50 dernières années. Assure-toi aussi de consommer suffisamment de vitamine B12. La vitamine B12 aide à produire de l'énergie dans le corps, donc une carence peut entraîner la fatigue.
2. Fais de l'exercice :
Une activité physique modérée aidera à faire battre ton cœur (pas seulement quand tu vois ton chéri… clin d’œil à toutes les amoureuses dont je fais partie), à augmenter le flux sanguin, et à oxygéner ton sang. Fais de l'exercice régulièrement. L'exercice est l'une des meilleures choses que tu puisses faire pour ton niveau d'énergie.

3. Assure-toi de dormir suffisamment :
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Et cela aussi change en fonction de ta saison de vie. J’ai très longtemps eu besoin de 9h de sommeil, maintenant 6h me vont à perfection (mais il ne faut pas descendre en-dessous… sinon je me sens malade). Évite de travailler ou d'utiliser des appareils électroniques au lit, afin d'obtenir le sommeil le plus réparateur possible. Donc, pas de tablette pour lire ton roman préféré, les livres papier sont toujours très bien… et tourner les pages te donnera plus vite envie de dormir, ou de faire autre chose qui t’apportera aussi une fatigue salvatrice !
4. Évite les aliments transformés, les boissons sucrées et la caféine :
Le cercle vertueux, c’est d'inclure beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres dans ton alimentation. Or, dans la vie de tous les jours, nous ne sommes pas aussi vertueuses que cela nous aimons les aliments déjà préparés, sucrés et la caféine. Tout cela peut entraîner une chute des niveaux d'énergie plus tard. Pour le sucre, je ne suis pas étonnée, car il y a le fameux pic d’insuline. Par contre, la caféine… je comprends mieux maintenant pourquoi certaines doivent y carburer toute la journée. Quand ça redescend, il faut reprendre de la caféine ! (n’est-ce pas un cercle vicieux ??). Essaie de te limiter à une ou deux boissons contenant de la caféine par jour et bois également et tout simplement de … l’eau.
5. Bois beaucoup d'eau :
Sais-tu que la déshydratation peut causer de la fatigue ? Alors assure-toi de boire suffisamment de liquides tout au long de la journée. J’ai dit de l’eau, pas de l’eau de vie ou un alcool blanc qui ressemblerait à de l’alcool de loin ! Tu ne tiendras pas et surtout tu vas te déshydrater, en version datte desséchée dans le désert !? Je ne te dis pas, moi le chameau, comment j’ai appris à boire des litres d’eau. Je veux bien te partager mes astuces, si nécessaire…
6. Limite ta consommation d'alcool :
L'alcool, je te l’accorde qu’il est montré comme social et festif (je suis originaire de deux régions viticoles de Suisse). Il peut te détendre et t’endormir, mais il perturbe en fait ton cycle de sommeil et peut entraîner de la fatigue. Si tu en bois, il est conseillé de limiter à 1 à 2 verres par jour et pas tous les jours.
7. Fais des pauses tout au long de la journée :
Si tu te sens fatiguée, prends quelques minutes pour te reposer et te ressourcer. Cela peut t’aider à te restaurer et te donner l'énergie dont tu as besoin pour passer le reste de ta journée. Franchement, pour moi c’est la chose la plus difficile (encore plus que de boire des litres d’eau pour un ancien chameau), mais j’ai appris que quand je mouline dans le vide à cause de la fatigue, mieux vaut faire une courte pause qui me recharge (p.ex une turbo sieste ou simplement se lever et faire des étirements, …).
8. Essaie des boosters d'énergie naturels :
Les tisanes, comme le thé vert ou le thé au ginseng, peuvent être excellents pour un regain d'énergie… ou une huile essentielle. J’aime particulièrement le mélange On Guard TM lien, Il agit super rapidement, tant physiquement qu’émotionnellement.
9. Va prendre un peu de soleil :
L'exposition à la lumière naturelle aide à réguler les cycles de sommeil de ton corps et peut te donner ce coup de pouce indispensable pendant la journée. Pour rappel, bien que le monde du travail nous aimerait comme des robots, nous restons des êtres vivants, et le soleil est bon pour nous comme pour les plantes. Il y a même des gens qui se nourrissent du soleil (le prana)…
10. Gère ton niveau de stress :
Le stress peut faire des ravages sur ton niveau d'énergie, il est donc important de trouver des moyens de le gérer. Essaie des techniques de relaxation, ou prends simplement du temps pour toi chaque jour pour faire quelque chose que tu aimes.

11. Connecte-toi avec tes proches :
Passer du temps avec ceux qui te sont chers peut aider à réduire le niveau de stress qui engendre cette fatigue émotionnelle. Cela va engendrer des idées positives et entraîner une augmentation des niveaux d'énergie.
12. Apprends à te connaître :
Sois donc consciente de ton niveau d'énergie. Fais attention lorsque tu commences à te sentir fatiguée. Cela peut t’aider à mieux gérer ta fatigue, afin d’en déterminer les causes. Cela m’amène à la question de quand s’inquiéter de la fatigue ? Si tu constates que tu te sens régulièrement fatiguée, il est important de consulter un spécialiste pour exclure tout problème sous-jacent. Mais en suivant ces conseils simples, tu peux aider à maintenir ton niveau d'énergie et à rester productive toute la journée !

Mélange On Guard TM
Ce mélange est composé des huiles essentielles de :
- de zeste d’Orange douce
- de Clou de girofle
- d’Écorce de Cannelle de Ceylan
- de feuilles d’Eucalyptus
- de feuilles et fleurs de Romarin.
On Guard TM est un mélange particulièrement apprécié dans la gamme pour ses bienfaits incroyables. Il est très agréable dans les boissons chaudes ou dans les desserts. Il peut aussi être diffusé ou mis en topique p.ex sous la plante des pieds. Le mélange protecteur On Guard TM, dans l’une de ses différentes actions, renforce physiquement et redonne cette force émotionnelle de pouvoir dire « non », lorsque tes limites sont affaiblies. Tu te sens alors protégée, capable, renforcée et fortifiée.
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